电脑前的保健操
2006年03月11日14时11分    阅读:3430

经常坐在电脑面前的我们除了学习也要学会保护好自己。操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。下面这套保健操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力。

1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。 

2.颈部平行旋转左右各15个。

3.肩部旋转30个。

4.双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个。

5.曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个。

6.转动手指手腕,内旋10个,外旋10个。

7.双手向上左右缓慢伸展各5个。

8.双手向头后缓慢伸展5个。

只有身体棒棒,才能学习好呀!赶快起来动动吧。

 

陶叶可)

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