睡眠姿势与疾病的关系
2006年03月17日08时16分    阅读:3171

每年的321国际睡眠日,英国大戏剧家莎士比亚曾将睡眠誉为生命筵席的滋补品2006国际睡眠日,我们希望健康睡眠走进社区,走进每个家庭,走进我们每个人的梦乡!

  您也许会觉得很可笑,睡觉摆POSE谁不会呀?怎么舒服怎么摆呗。不过,可别小看睡相,这里面的学问还真不少。

  在一夜的睡眠过程中,人是不可能保持一个睡姿到天明的,绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉,这样更有利于解乏和恢复体力。

  对一个健康人来说,不必过分计较自己的睡眠姿势,一般人以侧卧,尤其是右侧卧位为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松,睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上,容易引起噩梦;俯卧时胸腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还容易落枕。侧卧时四肢放松,活动范围不大,不易打鼾。

  但是,对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以,主动或被动采取保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

  心脏病患者: 切忌左侧卧或俯卧

  心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位(如右图),以减轻呼吸困难,。

  脑血栓:

  动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。

  肺部疾患:

  两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。

  高血压:

  特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。

  胆石症: 不宜左侧卧

  因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊瓶口朝下方,瓶底朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入瓶颈部而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。

  腰背痛:

  宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。

  中耳炎:

  脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。

  鼻中隔偏曲、鼻息肉:

  应向与偏曲方向相反的方向、未生长鼻息肉一侧卧位入睡,即向鼻腔相对通气的一侧侧卧入睡,这样就减少了夜间用口呼吸的发生概率,保持口鼻气流的通畅,避免晨起感到头晕、咽干等不适。

  对号入座,您究竟那种POSE入睡呢?

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